Zdrowotne właściwości herbaty imbirowej

Herbata imbirowa to wspaniały sprzymierzeniec w ochronie zdrowia i dobrego samopoczucia. Pomaga na wiele dolegliwości fizycznych i psychicznych, a nawet wspomaga proces odchudzania. Poznajmy najważniejsze zalety tego wspaniałego napoju, który w Azji znany jest już od tysięcy lat.

Imbir to jasnobrązowy korzeń o charakterystycznym smaku i zapachu. Posiada także liczne właściwości zdrowotne, sprawiające, że jest bardzo cenionym składnikiem diety. Zawiera wysoki poziom witaminy C, magnezu oraz innych minerałów. Po zaparzeniu herbaty z imbiru, można do niej dodać mięty pieprzowej, miodu, cynamonu lub cytryny, co pozwoli nieco złagodzić zbyt silny imbirowy smak.

Herbata imbirowa – Jak ją przygotować

Do przyrządzenia herbaty imbirowej nie trzeba wielu przygotowań, ani produktów. Należy tylko przygotować:

• szklankę lub kubek wody (ok. 200-300 ml),
• kawałek imbiru (ok. 3-5 cm)
• połówkę cytryny,
• łyżkę stołową miodu (ok. 20 g),
• niewielką ilość cynamonu.

W pierwszej kolejności musimy zagotować wodę w małym garnku. Gdy woda zacznie już wrzeć, dodajemy drobno pokrojony imbir i gotujemy na średnim ogniu przez około 20 minut. Po odpowiednim ostudzeniu przelewamy napar do kubka i wyciskamy do niego sok z cytryny. Następnie dodajemy miodu i cynamonu, po czym dokładnie mieszamy.

Korzyści z picia herbaty imbirowej są dość dobrze udokumentowane i uwzględniane są przez różne metody leczenia rozmaitych chorób i dolegliwości zdrowotnych. Poniżej przedstawiamy najważniejsze z nich.

1. Herbata imbirowa zmniejsza nudności

Jedną z najlepiej znanych korzyści herbaty imbirowej, jest jej zdolność do zwalczania nudności. Wypicie filiżanki tego napoju przed podróżą może pomóc w zapobieganiu złemu samopoczuciu i wymiotom związanym z chorobą lokomocyjną. Jeśli nie wypijesz herbaty z imbiru, zanim dostaniesz mdłości, nie ma problemu, wypij przy pierwszych oznakach w celu łagodzenia objawów.

2. Poprawa pracy żołądka

Herbata imbirowa jest bardzo pomocna w poprawie trawienia i zwiększenia wchłaniania pokarmu. Korzyść ta może również zapobiec odbijaniu i wzdęciom po jedzeniu. U niektórych osób herbata wydaje się mieć również pozytywny wpływ na apetyt.

3. Zmniejszenie stanu zapalnego

Właściwości przeciwzapalne herbaty imbirowej są dobrze znane i czynią ją idealnym domowym lekarstwem na problemy mięśni i stawów. W uzupełnieniu do picia herbaty, imbir można również stosować w postaci miejscowych, gorących okładów, przykładanych na stany zapalne stawów i innych części ciała.

4. Herbata imbirowa na problemy z oddychaniem

Herbata imbirowa może pomóc zmniejszyć duszności związane z przeziębieniem. Koniecznie jej wypróbuj nie tylko w trakcie choroby, ale również w przypadku objawów alergii oddechowych.

5. Poprawa krążenia krwi

Zawarte w herbacie z imbiru witaminy, minerały i aminokwasy mogą pomóc przywrócić i poprawić krążenie krwi, przyczyniając się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Imbir może zapobiegać osadzaniu się tłuszczu z naczyń krwionośnych, zapobiegając atakom serca i udarom mózgu.

6. Zmniejszanie dolegliwości menstruacyjnych

Picie herbaty imbirowej nie jest jedynym sposobem na wykorzystanie tej wyjątkowej rośliny. Jeśli cierpisz na silne skurcze w trakcie cyklu miesiączkowego, spróbuj moczenia ręcznika w ciepłym wywarze z imbiru i przykładaj go do podbrzusza. Skutki działania imbiru mogą pomóc złagodzić ból i rozluźnić mięśnie. Jednocześnie, wypij filiżankę herbaty imbirowej z miodem.

7. Wzmocnienie odporności organizmu

Herbata imbirowa może pomóc wzmocnić swoją odporność ze względu na naturalnie wysoki poziom przeciwutleniaczy. Bywa porównywana w tym względzie z herbatą z czystka, dlatego coraz częściej łączy się korzyści obydwu tych składników. Wiele osób pije herbatę z imbiru nawet jako jeden z codziennych elementów profilaktyki nowotworowej.

8. Obniżenie poziomu stresu

Herbata imbirowa wykazuje właściwości uspokajające, które mogą pomóc zmniejszyć stres i ogólne napięcie organizmu. Swoje właściwości w tym zakresie zawdzięcza głównie wyjątkowej kombinacji silnego aromatu oraz dużej zawartości substancji rozluźniających.

9. Zwiększenie płodności

Niektórzy ludzie uważają, że imbir jest naturalnym afrodyzjakiem, który również działa poprzez zwiększenie płodności u mężczyzn. Nieliczne badania potwierdzają, że regularne spożywanie imbiru może zwiększyć liczbę plemników i pomóc z lekkimi zaburzeniami erekcji.

10. Inne korzyści ze stosowania herbaty imbirowej

• naturalna walka z nieświeżym oddechem,
• wpływanie na spowolnienie wzrostu komórek nowotworowych,
• wpływanie na obniżenie poziomu złego cholesterolu i jednoczesne podnoszenie poziomu dobrego cholesterolu,
• wspomaganie detoksykacji wątroby,
• dostarczanie silnych przeciwutleniaczy, które mogą zmniejszyć ilość wolnych rodników w

Mimo, że pozytywne korzyści działania imbiru są dobrze udokumentowane, należy również zauważyć pewne skutki uboczne oraz podejmować pewne środki ostrożności, podczas jego stosowania.

11. Herbata imbirowa na odchudzanie

Herbata z imbiru posiada kilka właściwości wspomagających proces odchudzania. Przede wszystkim zapewnia osiągnięcie uczucia sytości i wykazuje właściwości termogeniczne, które wpływają na przyspieszenie metabolizmu i szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Przyjrzyjmy się tym właściwościom nieco bliżej:

• Poprawa przemiany materii: Jedną z najwartościowszych właściwości imbiru jest jego wpływ na przyspieszanie i usprawnianie procesów metabolizmu. Zawarte w nim związki aktywne usprawniają pracę żołądka i jelit, a żywność jest trawiona znacznie szybciej. Poza tym zwiększa się przyswajalność witamin i minerałów z diety. Ma to silne znaczenie dla procesu utraty wagi ciała.

• Działanie termoregulacyjne: Picie herbaty imbirowej może wpływać na podwyższenie temperatury ciała. Wyższa temperatura w większym stopniu aktywuje metabolizm organizmu i stymuluje spalanie tłuszczu. Z tego powodu ekstrakty z imbiru można znaleźć w wielu suplementach diety, wspomagających odchudzanie.

• Zapewnienie uczucia sytości: Zawarte w imbirze związki aktywne skutecznie wpływają na obniżenie uczucia głodu. Z tego powodu herbata imbirowa jest często zalecana po każdym, nawet niewielkim posiłku.

• Naturalny antyoksydant: Jako naturalny środek przeciwutleniający imbir doskonale wspomaga proces detoksykacji organizmu. Jest to szczególnie ważne podczas procesu odchudzania, ponieważ wiele szkodliwych substancji uwalnia się wraz z utratą tłuszczu.

Ewentualne skutki uboczne picia herbaty imbirowej

Ze względu na znane efekty uboczne stosowania imbiru, w przypadku istotnych dolegliwości zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, przed dodaniem go do swojej diety. Niektóre z tych działań ubocznych, to:

• Problemy trawienne: Podczas picia, herbata imbirowa może wspomóc trawienie, ale zbyt duże dawki mogą powodować nudności, wymioty i biegunkę. Zbyt duże ilości imbiru w diecie mogą doprowadzić do zakwaszenia organizmu oraz niskiego poziomu cukru we krwi. Z tego względu herbata imbirowa powinna być unikana przez diabetyków.

• Interakcje z narkozą: Niektóre środki znieczulające, szczególnie te stosowane w chirurgii, mogą negatywnie reagować z imbirem, powodując obfitsze krwawienia i spowolnione gojenie. Większość chirurgów i anestezjologów zaleca usunięcie imbiru z diety na tydzień przed każdym zabiegiem.

• Problemy ze snem: Zaleca się pić herbatę imbirową na początku dnia, aby uniknąć problemów z zasypaniem. Posiada ona bowiem pewne właściwości pobudzające, które nie sprzyjają spokojnemu wypoczynkowi.

Herbata imbirowa – Zalecane środki ostrożności

Istnieje kilka grup ludzi, którzy powinni być świadomi potrzeby stosowania szczególnych środków ostrożności podczas korzystania z dobrodziejstw herbaty imbirowej. Obejmują one przede wszystkim:

• Osoby z chorobami krwi: Imbir może spowalniać krzepnięcie krwi. Jeśli cierpisz na hemofilię lub przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe, przed włączeniem do diety herbaty imbirowej należy skonsultować się z lekarzem.

• Osoby z nadciśnieniem tętniczym: Jeśli cierpisz na nadciśnienie i zażywasz leki na jego obniżenie, również należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ imbir może obniżać ciśnienie krwi do niebezpiecznego poziomu.

• Kobiety w ciąży i matki karmiące piersią: Stosowanie herbaty imbirowej u kobiet w ciąży lub karmiących piersią generalnie uznawane jest za kontrowersyjne. Niektórzy lekarze polecają imbir na poranne mdłości, ale inni są zaniepokojeni możliwą toksycznością dla nienarodzonych dzieci i dzieci karmionych piersią.

• Osoby z problemami funkcjonowania dróg żółciowych: Herbata imbirowa wykazuje zdolność zwiększenia produkcji żółci w organizmie. Efekt ten może powodować zwiększony ból u ludzi z problemem występowania kamieni żółciowych. Warto również unikać imbiru w przypadku choroby pęcherzyka żółciowego.

Zalecane dzienne spożycie herbaty imbirowej

Po pierwsze, warto pamiętać, że nawet najzdrowsze składniki diety w nadmiarze mogą nam szkodzić. Trudno ocenić jak wiele herbaty imbirowej będzie tolerował nasz organizm, bo to zależy od czynników osobniczych, charakterystycznych dla danej jednostki. Źródła naukowe wskazują jedynie, że zalecana dawka imbiru to nie więcej niż 2 g na każdy kilogram masy ciała dziennie.